Technart

Respiration

Routine

Techniques

Techniques intenses

Personnalisé

Respire par le nez, assis. Ne pratique jamais les rétentions dans l'eau ni en conduisant. Déconseillé en cas de grossesse, de problème cardiaque ou d'épilepsie. Arrête-toi en cas de vertige.

Préparer la séance

Durée estimée

À propos

Avant de commencer

Comment tu te sens maintenant ?

agitétrès calme
vidéplein d'énergie
brouillétrès clair

Respiration

Routine matinale, rétentions, cohérence cardiaque. Ton historique t'appartient : connecte-toi pour le retrouver sur tous tes appareils.

Tes séances sont enregistrées sur un serveur privé, visibles seulement par toi dans l'appli. Tu peux tout exporter ou supprimer ton compte à tout moment (Réglages).

Préférences

Réglages

Pendant la séance

Repères sonoresLa voix annonce les phases, pour pratiquer les yeux fermés.
Ressenti avant / aprèsCalme, énergie et clarté, de 1 à 5.

Rappel quotidien

Heure du rappelÉvénement quotidien dans ton calendrier, avec alerte.

Apple Watch

Pouls et SpO₂Le raccourci iPhone « Respiration Santé » lit tes mesures dans Santé et les range dans tes séances.

Écran d'accueil

Icône RespirationDans Safari : Partager → « Sur l'écran d'accueil ».

Données

ArchivageVérification…

Chaque séance est archivée sur le serveur technart, liée à ton compte Google : le même historique sur tous tes appareils. Sans connexion, elle attend sur l'appareil et part au prochain accès. « Exporter » fait une copie de sécurité, « Importer » la réintègre sans doublons. La suppression efface tout, sur le serveur et ici.

0:00
Prêt

Séance terminée

Mesures

Suivi

–Séances
–Minutes
–Meilleure · vides
Rétention moyenne 7 j–
Pratique 7 jours–
Jours d'affilée–
Durée moyenne–

Rétentions · meilleure par séance

Minutes par jour · 30 derniers jours

Ressenti · écart moyen après / avant

Cœur & oxygène · Apple Watch

Par technique

Meilleures rétentions · poumons vides

Séances

Durée = temps de pratique réel, pauses exclues. Rétentions mesurées poumons vides, jusqu'à la première envie de respirer.

Jours d'affilée : un jour sans séance utilise automatiquement un joker (●) et la série est gardée. Chaque joker utilisé revient 10 jours plus tard. Sans joker disponible, un jour manqué remet la série à zéro. La journée en cours ne compte pas comme manquée tant qu'elle n'est pas finie.